Студентський вік характеризується високим рівнем інтелектуального навантаження, емоційною напруженістю та необхідністю швидкого прийняття рішень. Умови сучасного суспільства, зокрема інформаційна перенасиченість та соціальна нестабільність, можуть посилювати стресові реакції.
Стрес є природною психофізіологічною реакцією організму на значущі зміни або вимоги середовища. Однак тривалий або неконтрольований стрес може негативно впливати на навчальну успішність, емоційний стан і загальне самопочуття.
З метою профілактики та подолання стресу студентам рекомендується:
- Дотримуватися режиму дня. Регулярний сон (7–9 годин), чергування навчання і відпочинку сприяють відновленню ресурсів організму.
- Використовувати техніки саморегуляції. Дихальні вправи, прогресивна м’язова релаксація, короткі перерви під час навчання допомагають знижувати рівень напруження.
- Раціонально організовувати навчальний процес. Підготовка до заліків та іспитів має бути систематичною, а не ситуативною, що зменшує імовірність емоційного виснаження.
- Підтримувати соціальні контакти. Спілкування з одногрупниками, друзями та родиною виступає важливим ресурсом психологічної підтримки.
- Розвивати навички емоційної компетентності. Усвідомлення власних емоцій, уміння їх регулювати та конструктивно виражати сприяє формуванню стресостійкості.
- Звертатися по фахову допомогу. У разі відчуття тривалого емоційного виснаження, порушення сну, апатії або тривожних станів необхідно звернутися до практичного психолога.
Психологічна служба коледжу здійснює профілактичну, консультативну та просвітницьку діяльність, спрямовану на формування культури психічного здоров’я, розвиток адаптаційних ресурсів